足裏痛・・・。（H23.08.02）

皆さま、こんにちわ♫

今日は、涼しくてテニス日和でしたね(^^)

明日もこんな感じだと良いですね☆

さて、最近・・・と言うか、かれこれ長いこと、

足の裏が痛いんです・・・(-_-;)

両脚の裏・・・

踵から土踏まず、親指の付け根辺りまでが、かな～り痛い・・・

特に朝、寝起きは痛くて普通には歩けないくらい痛い・・・

日中になって身体が温まると、少し痛みは和らぐのですが、

運動をした後、休んでいると、また痛くなる・・・(-_-;)

どうもテニス（に限らずスポーツ）をやっている方で、

同じ症状の方が結構いるみたいです。

皆さまは、いかがですか？

私の場合は、学生の頃から多少痛みがあったんですが、

最近、特に痛みが酷い・・・

・・・で、調べちゃいました^^;

どうも、この症状は、

『足底腱膜炎』という病気の典型的なもののようです。

『足底腱膜炎』とは・・・

『足底腱膜炎』：足の土踏まずの部分は縦のアーチと横のアーチによって作られており、その2つのアーチがクッション役となって、体重を支えたり歩いたりしています。｢足底腱膜｣は、足の5本の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織であり、足の縦のアーチを支える重要な役割を果たしています。｢足底腱膜炎｣とは、その｢足底腱膜｣に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気です。多くはかかとの骨の前あたりに痛みが起こります。なぜ、朝の起床時の、特に第一歩が痛いのでしょうか。立ったり歩いたりしているときには足のアーチはいつも緊張していますが、眠っている間は足のアーチの負担が無くなり、その間に断裂した部分が、少し修復されていきます。しかし、朝起きて立ち上がると、再び負担がかかって足底腱膜に小さな断裂が起こり、痛みを発するのです。また、断裂が起った後には、痛みが無くなります。同様に、長時間座った後、急に歩き出す際に痛みが出ることもありますが、理由は同じです。
何度も断裂と修復を繰り返していき、足底腱膜が伸びきってしまうと断裂しなくなり、痛みが自然に治まります。

・・・とのこと。

ちなみに、原因として・・・

●年齢的な変化や足の使い過ぎ：40～50歳代になると、老化に伴い、古いゴム管にひびが入るように、足底腱膜のかかとに付くあたりを中心に炎症が起こります。また、ジョギングや飛び跳ねる動作の多いスポーツで足を使い過ぎた結果、若い世代でも同じように炎症を起こすことがあります。

●筋力の低下：足のアーチ構造は、足底腱膜のほか、足のいろいろな筋肉によって支えられています。ふくらはぎの筋肉なども足のアーチを支えるのに役立っていますが、それらの足のアーチを支える筋肉が弱まると足底腱膜への負担が増し、炎症を起こします。

●体重の増加：体重の増加によって足にかかる負担が大きくなり、炎症を起こします。

・・・ですって・・・(-_-;)

原因・・・全部当てはまるやないかい！！

治療としては、ストレッチやアイシング等が効果的なようですが、

酷くなると手術の必要もあるようです・・・。

う～ん、とりあえずは整形外科に受診するとしましょうか・・・^^;

でも、今はもう１９時過ぎ・・・

当然、お医者さんは閉まっていますねぇ・・・

うん、仕方が無いので、

今日のところはアルコール消毒で対処しましょう☆

では、レッツゴー『雷豚』！！